愤怒生气了怎么办?愤怒3种问题问自己有无必要生气

时间：2022-05-15 13:04:49 编辑：nvsheng

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如果发现自己开始动怒时，不妨深深吸一口气，问题问自无必并问自己：

如果任何一条的答案都是「否」，就请冷静下来。

生气的人总认为是别人的错――因为别人不应该这样、不应该那样，美食制作 特拔萃因此有十足的理由逼得自己不得不生气。比如说：东西应该放在那里、事情应该这样做、伴侣应该了解我的需要、朋友应该挺我……结果不是这样，你会感到恼怒，对吗？

我们必须分清楚明了，到底是问题圈住了我们，还是美食制作 超拔萃我们自身狭隘的想法限制了自己。当我深信那些想法时，问自己：「是谁说事情『应该』这样？」「紧抓这个想法对我有帮助吗？」一旦你不再坚持，问题也烟消云散。

生气时往往都不够理智，气话总是脱口而出，所以反应不要那么快，先暂时闭口不说话，然后数数字从一数到十。这方法源自美国第三任总统杰弗逊，他说：「生气的时候，先从一数到十再开口说话。如果非常生气，就从一数到一百。」这是他认为最简单有效的方法。

试着延缓发怒。如果你正在发怒，试试看延缓十秒钟，最初的十秒是最关键性的，一旦过了，你的怒气大多即能消弭。下一次，试试延续三十秒，不断加长这个时间，下一次，再试着延缓一分钟，不断加长这个时间，一天、一星期、甚至一个月才生一次气。一旦你能延缓发怒，你便已经学会了控制。多加练习，最后就能完全消除。

少说话，少做决定：当人在气急之时，不但思虑不成熟，情绪一发不可收拾，表现失态，而且常说出了不想说的话，做了不适当的决定，伤了别人，也伤了自己。愤怒的后果，远比它的原因更令人担心。

别人对你的态度不是你能掌控，但你可以自己作主，对这件事情怎么反应。你可以选择你的态度――生气、火冒三丈，或冷静、淡然处之。选择权在你手上。