瑜伽球可以帮助顺产吗 孕期练瑜伽球有什么好处

时间：2022-04-08 12:37:24 编辑：nvsheng

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结论：适当的好处运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。瑜伽孕期 在《辣妈正传》里面，帮助我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，顺产说是索尼电视机 一代天骄之才有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专业的医生指导下练习。

“分娩”要消耗大量的体力，孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽球的“蹲”类的动作，能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉，有助于顺产，孕中期女性可以适当练习。

1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行，不挑战高难度动作，不超负荷锻炼； 

2、每次练习时间在20分钟左右为好，月份较大时，可以适当缩减时间； 

3、穿着要宽松安逸，选择较厚，较柔软的瑜伽垫； 

孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而在孕三个月前最好静养，因为此时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。