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39分钟暴汗减肥操真的减肥有效吗
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而且若想加大39分钟暴汗减肥操的效果，还要注意做好相关的准备工作，比如要配上背景音乐，这样才可以更好的动起人的情绪。再就是，在减肥操练习前后，准备活动以及适宜的整理活动也要达的充分，室温最好保持在20℃以上，准备活动时间尽量地控制于10分钟，需要大家注意的是，若室内温度为20℃以下，则准备活动时间适当延长。同时在运动期间还要及时地补充水分，即使不大汗淋漓，经过45分钟的运动，身体也会失去比较多的水分。
39分钟暴汗减肥操真的有效吗？综上所述，由上面的介绍可以得知，39分钟暴汗减肥操真的有效，但是若想达到事半功倍的效果，一定要坚持四十五分钟以上，除此之外，还要控制好自己的饮食，不可以吃太多的高热量食物等。
