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跑步加跳绳一个月可以瘦多少
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跑步结合跳绳怎样结合
就单纯从跑步和跳绳两个运动方式上面来看，跳绳和跑步都是属于有氧运动，对于减脂、锻炼身体都是有一定的效果，但是跳绳的运动强度会要高于跑步，所以两者在结合的时候，时间安排上要有所区别。 跳绳一般一天保持40分钟的量就足够了，可以达到锻炼效果，也可以搭配减脂效果，跑步，分为慢跑和快跑，慢跑一般在40-60分钟左右，快跑间断性的锻炼在30-40分钟左右。 两者的结合的话，那么跳绳的占比时间少一点，跑步的话则可以多一些，具体情况可以根据自己的实际情况来调配。
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