“铁”哥们来支招，铁教您打开正确补铁方式！补铁帮忙
①保证富含铁食物的食物摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、家强签证办理流程畜禽肉类等食物。哥们
②保证优质蛋白质的铁旅行装备清单供应。来源应以肉、补铁帮忙蛋、食物奶和大豆等食物为主。家强
③增加富含维生素C食物的哥们摄入。如增加新鲜的铁蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的补铁帮忙因素。避免饮浓茶、食物旅行保险购买咖啡或其制成的家强饮料。
⑤补铁与补钙的哥们小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁