你快乐吗？也许你认为，葆婴快乐很难，个快惯让那就让我们一起来看看哈佛大学提出的乐习20个能让人快乐的好习惯，让你学会从心出发。从心出当然，葆婴也许你会突然发现，个快惯让办公软件进阶教程快乐，乐习原来也是从心出需要时常练习的！ 1.Be grateful——要学会感恩。葆婴 hey man，个快惯让不要一味地匆忙奔跑，乐习放松——适当地放慢脚步，从心出多一些目光给生活，葆婴你会发现，个快惯让日落的乐习霞光其实充满着希望。 2、Choose your friends wisely——明智的选择自己的朋友。 根据哈佛的研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以，旅行摄影器材如果你想变得快活，就要和价值观相近的人在一起。因为他懂得赞赏真切的你，让你的生活变得更加丰富，快乐，有意义。 3.Cultivate compassion——培养同情心。 《了不起的盖茨比》中有句话，是男主的父亲说的：每当你想批评别人的时候，要牢记，这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件。多一些同理心，生活则多一点快乐。同情心，只和个人的品质和意愿相关。 4.Keep learning——不断学习。 当下的学习也许你暂时感受不到变化，但是日积月累过后，你当能了解何谓水滴石穿。潮流穿搭指南学习的过程中，你会不断经历别人的人生，不断吸收别人的思想，不断见识更为辽阔的世界，不断的学习使你充满活力，永葆激情。 5.Become a problem solver——学会解决问题。 亲爱的爸爸妈妈，别让你的宝贝每天在喊：妈妈，我的袜子呢？爸爸，我的自行车呢？妈妈，我不会写这道题！爸爸，我不想去上学！你应该引导孩子去直面挑战，调动全身力量找寻解决问题的办法。通过解决的过程，帮助他们建立自信，并且享受成功。 6.Do what you love——做你想做的事情。 我们每天，三分之一的时间用来睡觉，三分之一的时间学习/工作，还有的三分之一决定着我们的幸福感，那么何妨去做一些你想做的事情！譬如说，培养一个爱好，一个让你能绽放不同光彩的爱好。 一个没有业余爱好的人，注定是个无趣的人。 ——夏洛克·福尔摩斯 7.Live in the present——活在当下。 也许，你正感到沮丧或懊悔，这是因为你还活在过去； 也许，你感到担忧和焦虑，那是因为你活在未来； 只有当你活在当下，你才可能感到满足、快活和平和。 已经失去的无法追回，尚未发生的不可预知。请活在当下，珍惜眼前。 8.Laugh often——要经常笑。 笑是对抗生气或沮丧最有力的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬可以增加你的幸福感。不要要把生活看的太过严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。 9.Practice forgiveness——学会原谅。 很多人知道一首小诗题为《莫生气》，佛家也说：憎恨足以毁掉一个人。爸爸妈妈原谅孩子犯错误，并帮助他们纠正，孩子也应该原谅父母一时之气的口不择言。因为只有通过我们的错误的不断被纠正，我们才会慢慢学会如何成为一个更强、更好的人。 10.Say thanks often——要经常说谢谢。 对生活中的祝福要学会赞赏，学会向那些让你生活变好的人表达你的感恩之情，无论他或她的年龄大小。 11.Create deeper connections——学会深交。 我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增。专注聆听，可以加强这种关系纽带，把幸福感带给自己和别人。 12.Keep your agreement——守承诺。 我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己、对别人遵守承诺。 13.Meditate——冥想。 哈佛研究表明，平均上，上过8次冥想训练的人要比控制狂快活20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对于学习和记忆很重要。 14.Focus on what you're doig——专注于你在做的事情。 当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个快活的状态。当我们处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不大会被不大重要的事情干扰。结果呢？你会感到更幸福，这是当然的啦！ 15.Be optimistic——保持乐观。 悲观者认为，杯子一直是半空的；乐观者认为，杯子一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你总是倾向于最坏的想法，那就需要自我调整这种情况。告诉自己，这种情形的好处，或者你可能会从中学到的东西，乐观肯定能驱动成功和幸福感。 16.Love unconditionally——无条件的爱。 没有人是完美的。接受自己所有的不完美，同时也要如此对待他人。无条件的爱一个人，并不意味着你要花费所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱，意味着接受真切的他们，以他们自己的步伐，让他们摸索成长。 17.Do your best and then let go——竭尽全力，然后交给命运。 没有完成的方案和不断的失败，将不可避免地削弱你的自尊。但是，竭尽全力后获得的满足感一定是最强的。做最好的自己，然后把剩下的交给上帝。当你尽了全力，就再没有遗憾。 18.Take care of yourself——好好照顾自己。 一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。拥有健康的生活方式，才能享有最健康的体魄！ 19.Give back——学会给予。 你是否已经发现，做好事是最能让你心境平和、心情良好的方法之一。当人们做好事时，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人，要比不大关心别人的人更快活。 20.Find the meaning of your life——找到你生命的意义。 人类是观念的动物，我们怀有怎样的观念，就会践行怎样的生活方式。一个人如果不关心自己存在的意义，不晓得自己生命的目的，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过。 - END -