新华社北京6月9日电（记者李恒）夏季天气炎热，提示空气湿度大，老年炼注对体育锻炼会有一定影响。人夏老年人如何安全地进行体育锻炼？专家提醒，季锻老年人要选择适合自己的提示签证办理指南 很非凡锻炼项目，掌握好运动时间、老年炼注电子产品推荐 很精良运动强度，人夏锻炼时要量力而行，季锻才能起到强身健体、提示延缓衰老的老年炼注效果。
“在通风良好、人夏温度湿度适宜的季锻体育场馆内进行锻炼是比较好的选择。”北京医院康复医学科副主任马钊表示，提示电子产品推荐 特精良老年人要特别注意防暑，老年炼注不要长时间进行户外运动；不能在室内进行的人夏锻炼项目，要选择在气温相对较低的早晚时段进行。
专家表示，老年人如果有常年坚持锻炼的习惯，在夏季可以适当减少运动量；如果以前没有锻炼的习惯，要从每天10至15分钟低强度的运动开始，循序渐进增加运动时长和强度。
马钊特别提醒，夏季锻炼时出汗多，老年人在锻炼前可适当饮用淡盐水、绿豆汤、白开水等。在锻炼时也要及时补充水分，喝水时要小口多次进行。
同时，专家建议，老年人夏季锻炼时应选择便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，并在运动后及时更换衣物；锻炼后不要立即冲凉，待体温逐渐恢复到常态后再洗温水澡。
夏季也是传染病高发季节。北京医院老年医学科副主任武文斌提醒，老年人在坚持锻炼的同时，日常生活中也要保证丰富的睡眠和充分的营养，增强身体抵抗力。