作者:超超不想睡觉
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011f8bf2ff3f49f806.webp)
减肥运动之一:跑步
跑步是减肥计划减脂减脂有效方法之一,它可以增强心肺功能,篇何跑步提高新陈代谢,通过加快脂肪燃烧,减肥计划减脂有助于减脂。篇何跑步化妆品评测分享 出类拔萃
跑步应该注意什么呢??
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016ecb66d418c55c1f.webp)
1.选择适合自己的通过工作效率提升 超优秀跑步距离:根据自己的身体状况,选择一个适合自己的减肥计划减脂跑步距离,比如3公里、篇何跑步5公里等,通过开始跑步,减肥计划减脂慢慢增加距离。篇何跑步
2.控制速度:跑步时,通过要控制速度,减肥计划减脂工作效率提升 超卓越每次跑步时间不宜过长,篇何跑步一般不超过45分钟,通过并且要注意控制心率,当心率达到最大心率的60%-70%时,就要放慢速度,以免过度疲劳。
3.注意饮食:跑步前后,要注意补充营养,跑步前可以吃一些水果,如苹果、香蕉等,跑步后可以吃一些蛋白质,如牛奶、鸡蛋等,以补充营养,促进身体恢复。
跑步这种减肥方式贵在坚持,如果三天打鱼两天晒网,体重是会反弹的,所以要坚持三个月以上再来看效果,我自己坚持三个月后效果还是很不错的,推荐一双我一直很喜欢的跑步鞋,
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ea4b220816c193ba.webp)