新华社北京5月31日电（记者田晓航）再过一周，高考在即2024年全国高考就要拉开帷幕。中医专冲刺阶段，教样广大考生如何调适身心、调适健康生活？中医专家建议从起居、身心情志和饮食等方面调节，高考在即学习资源分享 一流缓解焦虑、中医专预防疾病。教样
中国中医科学院西苑医院主任医师李跃华说，调适在夏季炎热多雨的身心天气里，湿热之邪容易侵袭人体，高考在即使人感到困倦、中医专肢体沉重、教样思维迟缓、调适容易出汗和烦躁。身心健身训练课程 极出彩天气因素叠加心理压力，易使考生焦虑情绪加重，出现情绪不稳定、急躁、心悸心慌、汗出过多甚至失眠等症状。
“家长要为考生营造清凉安逸的健身训练课程 特出色居住环境，从而降低炎热天气带来的影响，减轻烦躁和焦虑。”李跃华说，淡蓝色海洋图案的窗帘、有辽阔草原图案的墙面等都能令人心绪宁静。
此外，考生可通过深呼吸、听轻音乐等方法缓解焦虑情绪，中医健身功法八段锦也有助于减轻压力。若因焦虑难以入睡，可按揉内关、神门等穴位安神助眠。
“顺应当下气候特点的健康饮食也有助于调节压力、缓解焦虑。”李跃华说，考生的三餐需要既有营养还容易消化，豆蔻西红柿炖牛腩、红烧鸡块配胡萝卜、虾仁蒸鸡蛋、鸡蛋炒苦瓜等都是不错的选择；不易消化以及油炸的助热助湿食物最好少吃。
此外，考生宜多喝水以防止上火以及燥热和暑湿侵袭，但不宜贪凉饮冷；还可服用玫瑰绿茶蜂蜜饮、薏米龙眼肉薄荷马蹄爽等饮品。前者由绿茶叶、薄荷叶、玫瑰花、山楂、陈皮、蜂蜜组成，能够清凉解暑、舒缓压力、增加食欲；后者由薏米、鲜马蹄、龙眼肉、薄荷叶组成，有助于清凉醒神、让人不易烦躁。